무료 공개해독 식단 가이드,
해독 식단 가이드,
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해독기관이 하는 일부터 영양소 · 식재료 · 레시피 · 식단까지, 다섯 챕터로 정리했습니다.
5챕터
해독기관 · 영양소 · 식단
3편
요리 레시피 영상
0원
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이런 내용이 들어 있습니다
01해독기관과 해독
8개 파트
- 독소의 종류와 유입과정 · 유입 경로와 표적 · ADME · 수용성과 지용성 · 미생물 독소
- 독소의 인체공격 · 바디버든 · 처리부하 · 세 가지 임상적 특징
- 해독기관의 독소처리기전 · 간 · 수용성 전환 · 1단계(CYP450) · 2단계 6가지 경로 · 가동비율
- 신장의 해독기전 · 여과 · 분비 · 재흡수 · 네프론의 로드맵
- 장의 독소 방어와 처리기전 · 장 점막의 다중 방어 · 장-간 축 · 장 누수
- 피부의 독소 배출과 항상성 · 땀샘 · 피지 · 피부 장벽
- 해독기전이 저하되면 흔하게 나타나는 현상 · 소화기 · 신경 · 대사 · 피부 · 심혈관 · 만성피로
- 해독관련 프로그램의 문제점 · 상업적 해독 · 민간요법 · 보고된 부작용 · 균형
02해독을 위한 영양소
5개 파트
- 해독기관을 돕는 영양소 · 단백질 · 콜린 · 글루타티온 · 오메가-3 · 섬유소 · CoQ10 · 비타민 · 미네랄
- 해독을 돕는 파이토케미칼 · 설포라판 · 실리마린 · 비테인 · 베타닌 · 커큐민 · 카로틴 · 알리신 · EGCG · 요약표
- 해독프로그램에 대한 이해 · 해독의 현대적 정의 · 이투힐 해독프로그램 · 2일 금식과 5일 보식
- 해독을 위한 금식 · 서카디안 리듬 · 금식의 기술 · 개인화된 식단 · 식단 설계 원칙
- 올바른 보식 식단과 지속 가능한 해독 · 보식 · 임상 근거 · 환경 독소 · 건강기능식품 · 푸드컨설턴트
03식단
식재료 · 레시피 · 식단
- 해독에 필요한 식품의 해독기전 · 비트 · 브로콜리 · 양배추 · 채소 · 버섯 · 오분도미 · 과일 · 견과 · 커리 · 커피
- 영양 분석과 해독 식단 전략 · 영양소 데이터베이스 · 과일 폴리페놀 · 냉이 · 머위 · 식이섬유 · 조리법 · 시너지 · 지중해식 · 신장 보호
- 해독을 위한 요리 레시피 · 기본 레시피 7가지 · 시그니처 3종 · 추천 보식 식단 3가지 · 일상 대체 식이
04요리 레시피 영상
시그니처 영상 3종
- 비트샐러드&망고드레싱 · 찐 비트 · 브로콜리 · 로메인상추 · 망고
- 시트러스믹스 스무디 · 오렌지 · 자몽 · 레몬
- 커리두부스테이크 · 두부 · 닭 가슴살 · 당근 · 커리가루
05해독을 위한 식재료, 영양제 선택
식품·영양성분 가이드
- 식품 구입 가이드 · 물 · 기름 · 감미료 · 착즙 · 채소 · 과일 · 곡물 · 콩
- 영양제 구입 가이드 · 항산화 · 비타민 · 오메가3 · 단백질 · 유산균 · 효소
- 안전한 주방도구 선택 · 냄비 · 프라이팬 · 조리도구 · 도마 · 보관용기