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카테고리를 누르면 챕터와 목차가 펼쳐집니다. 어떤 내용이 어떻게 구성되어 있는지 미리 확인하고 시작하세요.
식단 관리 카테고리
01노화의 트렌드와 노화촉진물질, 역노화 기전
6개 파트
- 노화 트렌드의 변화 · 20세기 노화 인식 · 21세기 전환점 · 글로벌 고령화 통계 · 한국의 고령화 · 노화 연구 투자 · 빅테크 · 건강수명
- 노화의 정의와 메커니즘 · ‘노화’란 무엇인가 · 노쇠 · 생물학적 노화의 정의 · WHO · 노화의 9가지 특징 · 12가지 특징 · 생물학적 나이 vs. 달력 나이
- 노화를 촉진하는 기전 · 산화 스트레스 · 미토콘드리아 · 환경호르몬 · 신경 독성 · 대표적 환경호르몬 · 신경발달장애 · 미세플라스틱 · 노화 전이 · HMGB1 · SASP
- 역노화의 정의와 기전 · 역노화의 정의와 역사 · 야마나카 인자 · 글로벌 기관 · 임상시험 단계 · 싱클레어 · 노화 정보 이론 · 시신경 역노화 · Fahy et al.
- 역노화 관련 유전자의 종류와 기전 · 시르투인 SIRT1~7 · Nrf2 · AMPK · mTOR · FOXO3 · p53 · OSK 인자 · Horvath Clock · DNAmAge
- 노화는 더 이상 필연이 아니다 · 이미 증명된 것 · 곧 증명될 것
02역노화 핵심 물질
3개 파트
- 역노화 관련 가장 많이 묻는 질문에 대한 올바른 답변 · 역노화 영양제 검색 · 광고 프레임 vs 과학의 질문 · 종합비타민 · 코코아 플라바놀 · 영양제의 위치 · 역노화 영양제 Q&A · 오해 vs. 과학적 사실
- 역노화의 핵심 물질과 기전 · NAD+ · NMN · NR · 메트포르민 · 라파마이신 · 세놀리틱스 · 알파-케토글루타르산(AKG) · SIRT1과 AMPK · 혈관 내피 기능
- 역노화 핵심영양물질 · 종합 비타민·미네랄 · 비타민 C · 코엔자임Q10 · Nrf2 · 설포라판 · 커큐민 · 녹차 카테킨(EGCG) · 세놀리틱 · 피세틴 · 쿼세틴 · 레즈베라트롤 · 엘라그산과 우로리틴A · 루테올린 · 아스타잔틴 · 스피르미딘 · 폴리페놀과 장내 미생물 · 식품 데이터 종합 · 역노화 영양 Q&A
03식단과 운동, 추천 레시피
7개 파트
- 역노화식단 종류와 효과 · 칼로리 제한 · 간헐적 단식 · 16:8 단식 · 시간제한 식이(TRE) · 단백질 제한 · 지중해식 식단 · 식물성 식단 · 케톤 식이요법 · 탄수화물 제한 · 나쁜 식단이 역노화 물질을 무력화하는 메커니즘
- 역노화와 운동의 상관관계 · 근육이 ‘역노화 스위치’인 이유 · “운동 모방” 약물 · 유산소 운동 · HIIT · 저항 운동 · 마이오카인 · 좌식 생활 · 역노화 운동 프로토콜
- 역노화를 돕는 식재료 · 비트부터 낫또까지 식재료 · 그 외 역노화 식재료 100g당
- 추천 레시피 · 기본 레시피 6가지 · 시그니처 레시피 2종
- 역노화를 위한 추천 식단 구성 · 추천식단 3가지 · 아침 · 점심 · 간식 · 저녁
- 싱클레어 박사 본인의 역노화 프로토콜 · 보충제 · 식단 · 운동 · 모니터링
- 실생활에서 바로 적용 가능한 역노화 행동 지침 · 식단 · 운동 · 수면·스트레스
04요리 레시피 영상
시그니처 영상 2종
- 요거베리스무디 · 플레인 요거트 · 냉동 블루베리 · 바나나 · 아가베시럽
- 가지샐러드 · 가지 · 토마토 · 깻잎 · 양파 · 브로콜리
05역노화를 위한 식재료, 영양제 선택
식품·영양성분 가이드
- 식품 구입 가이드 · 물 · 기름 · 감미료 · 착즙 · 단호박 · 가지 · 채소 · 곡물 · 콩 · 견과 · 계란 · 낫또 · 닭가슴살 · 아보카도
- 영양제 구입 가이드 · 항산화 · 비타민 · NMN · 오메가3 · 단백질 · 유산균
- 안전한 주방도구 선택 · 냄비 · 프라이팬 · 조리도구 · 도마 · 보관용기
실제 화면 미리보기
결제 후 보게 될 화면 그대로
- 챕터 1~5 실제 화면 · 주요 섹션을 앱 화면 그대로
- 눌러서 크게 보기 · 글자까지 읽히는 해상도
- 시그니처 레시피·요리 영상 · 어떤 요리가 담겼는지
오픈 준비중인 카테고리
만성피로
지친 몸에 활력을 채우는 밥상
11월 초 오픈 예정태교음식·이유식
아기 첫 영양 밥상
11월 오픈 예정집중력장애·ADHD
또랑또랑 밥상
11월 오픈 예정식도염·위염·위궤양
속쓰림 잡는 한끼
11월 오픈 예정퇴행성·류마티스관절염
관절 튼튼식탁
12월 오픈 예정생리통·생리불순
그날의 마법 밥상
12월 오픈 예정전립선비대·전립선염
시원한 하루 식단
12월 오픈 예정갑상선저하·갑상선항진
다시 켜는 엔진밥상
2027년 1월 오픈 예정갑상선암
에너지 회복식단
2027년 1월 오픈 예정우울증·불안장애
마음 편한 식탁
2027년 2월 오픈 예정수면장애
꿀잠 부르는 식단
2027년 2월 오픈 예정담낭염·담석증·담낭암
막힘없는 쓸개밥상
2027년 오픈 예정식도암·위암
다시 편안해지는 식탁
2027년 오픈 예정치매예방
기억을 키우는 하루 식단
2027년 오픈 예정폐암
맑은 숨, 안심식단
2027년 오픈 예정과민성장염·크론병
장 진정 밥상
2027년 오픈 예정