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카테고리를 누르면 챕터와 목차가 펼쳐집니다. 어떤 내용이 어떻게 구성되어 있는지 미리 확인하고 시작하세요.
식단 관리 카테고리
01혈액순환과 혈관질환의 이해
6개 파트
- 혈액순환과 고지혈증 · 혈액순환 원리 · 정의 · 진단 기준 · 지단백
- 중성지방과 지방 식품 · 중성지방이 오르는 이유 · 포화지방·트랜스지방
- 지방간 · 알코올성·비알코올성(MASLD) · 발생 기전 · 단계
- 고혈압과 혈압 조절 · 혈압 조절 기전 · 고혈압의 종류 · 저혈압
- 혈관질환 합병증 · 심근경색 · 뇌졸중 · 말초동맥질환 · 췌장염
- 약물 관리의 한계와 식단의 역할 · 잔여 위험 · 식단·운동 병행의 중요성
02혈관에 도움이 되는 영양소
5개 섹션
- 가장 궁금해하는 질문과 오해 · 과당 · 달걀 · 새우 · 고혈압 오해
- 약이 빼앗아 가는 영양소 · 드럭머거 · CoQ10 · B12 · B1 · 미네랄
- 지방간 회복에 필요한 영양소 · 레시틴 · 오메가3 · 식물스테롤 · 파이토케미컬
- 콜레스테롤 · 중성지방 · 동맥경화 · 베타글루칸 · 나이아신 · B군 · 플라보노이드
- 고혈압 조절을 돕는 영양소 · 비타민 C · D · 칼륨 · 마그네슘 · 쿼세틴
03추천 레시피와 식단
10가지 레시피 · 식단
- 식단이 혈관을 바꾸는 근거 · DASH · 지중해식 · 시간제한 식사
- 약물과 생활습관의 차이 · 병행 관리의 이점
- 대사질환자를 위한 운동 · 단계 · 강도 · 타이밍 · 안전 가이드
- 혈관 건강을 돕는 식재료 · 성분별 근거와 함유량
- 추천 레시피 10가지 · 재료·분량·조리법을 그대로 담은 실전 레시피
- 시그니처 레시피 · 챕터 4에서 영상으로 볼 수 있는 대표 3가지
- 하루 추천식단 3타입 · 아침부터 저녁까지 끼니별 구성
04요리 레시피 영상
시그니처 영상 3종
- 비트 스무디 · 찐 비트·바나나·레몬물 스무디
- 청경채 부추볶음 · 청경채와 부추를 새송이버섯과 볶은 한 접시
- 그린 샐러드 라임드레싱 · 엽채류·병아리콩에 라임드레싱
05도움이 되는 식품·영양제·주방도구
식품·영양성분 가이드
- 식품 구입 가이드 · 기름 · 소금 · 감미료 · 단백질 · 곡물 · 채소 · 과일
- 영양성분 구입 가이드 · 홍국 · 홍삼 · 오메가3 · 비타민 · 코엔자임Q10
- 안전한 주방도구 선택 · 냄비 · 프라이팬 · 조리도구 · 보관용기
실제 화면 미리보기
결제 후 보게 될 화면 그대로
- 챕터 1~5 실제 화면 · 주요 섹션을 앱 화면 그대로
- 눌러서 크게 보기 · 글자까지 읽히는 해상도
- 시그니처 레시피·요리 영상 · 어떤 요리가 담겼는지
오픈 준비중인 카테고리
간염·간경변·간암
치유의 한 끼, 간절한 식탁
9월 오픈 예정해독
몸을 가볍게 활력을 되찾는 해독식단
9월 오픈 예정갱년기·골다공증
나를 다시 만나는 건강밥상
9월 오픈 예정역노화식단
젊음을 지키는 식단
10월 오픈 예정담낭염·담석증·담낭암
막힘없는 쓸개밥상
10월 오픈 예정집중력장애·ADHD
또랑또랑 밥상
10월 오픈 예정식도염·위염·위궤양
속쓰림 잡는 한끼
11월 오픈 예정식도암·위암
다시 편안해지는 식탁
11월 오픈 예정치매예방
기억을 키우는 하루 식단
11월 오픈 예정태교음식·이유식
아기 첫 영양 밥상
12월 오픈 예정폐암
맑은 숨, 안심식단
12월 오픈 예정과민성장염·크론병
장 진정 밥상
12월 오픈 예정갑상선저하·갑상선항진
다시 켜는 엔진밥상
2027년 1월 오픈 예정갑상선암
에너지 회복식단
2027년 1월 오픈 예정전립선비대·전립선염
시원한 하루 식단
2027년 1월 오픈 예정퇴행성·류마티스관절염
관절 튼튼식탁
2027년 1월 오픈 예정생리통·생리불순
그날의 마법 밥상
2027년 2월 오픈 예정우울증·불안장애
마음 편한 식탁
2027년 2월 오픈 예정수면장애
꿀잠 부르는 식단
2027년 2월 오픈 예정