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카테고리를 누르면 챕터와 목차가 펼쳐집니다. 어떤 내용이 어떻게 구성되어 있는지 미리 확인하고 시작하세요.
식단 관리 카테고리
01여성·남성 갱년기의 발생기전과 증상
7개 파트
- 갱년기란 무엇인가 · 임상적 정의 · 발현 시점 · 한국인의 평균 갱년기 연령
- 여성 갱년기와 조기 폐경 자각증상 · 난소 노화 · 호르몬 연쇄 반응 · 갑상선 · 부신 · 세로토닌 · 멜라토닌 · 호르몬 연결망
- 조기폐경과 강제갱년기 · 조기난소부전(POI) · 강제갱년기 · 성조숙증 · 인체 리스크 · 삶의 질
- 갱년기 증상의 기전 · 혈관운동증상 · 인지기능 · 비뇨생식계 · 콜라겐 · 만성 질환 · 바디블루스
- 호르몬 요법의 과정과 부작용 · HRT의 역사 · 임상 지침 · 부작용 및 한계 · 이점 · 위험성
- 남성 갱년기 · 정의 · 유병률 · 호르몬 저하 기전 · 증상 · 방치 시 위험 · TRT · 관리 전략
- 남성 갱년기 vs 여성 갱년기 · 호르몬 변화 · 시기 · 발생 · 사회경제적 가치
02갱년기 질문과 답변, 필요 영양소의 기전
5개 파트
- 갱년기증상을 경험하는 사람들이 가장 많이 하는 질문과 과학적인 답변 · 질문 1~18 · 성기능에 대한 흔한 오해
- 민간요법과 한약 · 맹신이 부르는 위험 · 사례 1 · 2 · 위험 신호 · 인터넷 문장 · 한약 연구 현황
- 갱년기회복에 도움이 되는 영양소의 기전과 함유식품 · 단백질 · 오메가-3 · 비타민 B군 · C · E · D · 칼슘 · K2 · 마그네슘 · 철분 · 아연 · 셀레늄 · 섭취 기준
- 식물성 에스트로겐과 항염 성분 · 올레오칸탈 · 안토시아닌 · 이소플라본 · 리그난 · 에쿠올
- 남성 갱년기와 증상별 영양 설계 · 남성 갱년기의 대응 · 핵심 영양 · 증상별 영양 설계 원칙
03식단지침과 식재료, 추천 레시피
식재료 · 레시피 · 식단
- 갱년기 식단 원칙 · 기초대사율 · 나트륨·칼륨 · 식단 설계 전략 · 강제갱년기 대응 식단 · 증상 완화를 위한 제한
- 갱년기 극복을 위한 생활 습관과 운동 · 운동의 과학적 효과 · 운동 요법의 임상적 효과 · 남성 갱년기
- 갱년기증후군 회복을 돕는 식재료 · 유정란부터 엑스트라버진올리브오일까지 20가지
- 갱년기증후군 회복 레시피 · 기본 레시피 5가지 · 시그니처 레시피 3종
- 갱년기증후군 회복을 위한 추천 식단 구성 · 추천식단 3가지 · 아침 · 점심 · 간식 · 저녁
04요리 레시피 영상
시그니처 영상 3종
- 검은깨 스무디 · 캐쉬넛 · 검은깨
- 브로콜리 캐쉬넛수프 · 브로콜리 · 양송이버섯 · 캐쉬넛
- 고소한 참깨 샐러드 · 브로콜리 · 로메인상추 · 아보카도 · 방울토마토
05갱년기 회복을 위한 식재료, 영양제 선택
식품·영양성분 가이드
- 식품 구입 가이드 · 물 · 기름 · 감미료 · 착즙 · 채소 · 곡물 · 콩 · 견과 · 계란 · 깨
- 영양제 구입 가이드 · 항산화 · 비타민 · 오메가3 · 단백질 · 유산균 · 효소
- 안전한 주방도구 선택 · 냄비 · 프라이팬 · 조리도구 · 도마 · 보관용기
실제 화면 미리보기
결제 후 보게 될 화면 그대로
- 챕터 1~5 실제 화면 · 주요 섹션을 앱 화면 그대로
- 눌러서 크게 보기 · 글자까지 읽히는 해상도
- 시그니처 레시피·요리 영상 · 어떤 요리가 담겼는지
오픈 준비중인 카테고리
만성피로
지친 몸에 활력을 채우는 밥상
11월 초 오픈 예정태교음식·이유식
아기 첫 영양 밥상
11월 오픈 예정집중력장애·ADHD
또랑또랑 밥상
11월 오픈 예정식도염·위염·위궤양
속쓰림 잡는 한끼
11월 오픈 예정퇴행성·류마티스관절염
관절 튼튼식탁
12월 오픈 예정생리통·생리불순
그날의 마법 밥상
12월 오픈 예정전립선비대·전립선염
시원한 하루 식단
12월 오픈 예정갑상선저하·갑상선항진
다시 켜는 엔진밥상
2027년 1월 오픈 예정갑상선암
에너지 회복식단
2027년 1월 오픈 예정우울증·불안장애
마음 편한 식탁
2027년 2월 오픈 예정수면장애
꿀잠 부르는 식단
2027년 2월 오픈 예정담낭염·담석증·담낭암
막힘없는 쓸개밥상
2027년 오픈 예정식도암·위암
다시 편안해지는 식탁
2027년 오픈 예정치매예방
기억을 키우는 하루 식단
2027년 오픈 예정폐암
맑은 숨, 안심식단
2027년 오픈 예정과민성장염·크론병
장 진정 밥상
2027년 오픈 예정